Zoals ik vorige week al schreef, mijn rechterknie functioneert nog niet naar behoren na de Marathon van Rotterdam. De spreekwoordelijke emmer. Na een rustige vijf kilometer afgelopen donderdag, leek het gevaar geweken. Zondagochtend vertrok ik dus vol goede moed de duinen weer in. Drie kilometer ging het lekker, toen gooide ik er een versnelling, 500 meter iets harder lopen dan comfortabel. Ging prima, totdat ik weer op normaal tempo ging lopen. Wat was dat, mijn knie? Ik deed een paar rek en strek oefeningen en liep weer verder, het ging weer 500 meter goed totdat het weer pijn deed. Nog meer oefeningen, maar het mocht al niet meer baten. Na vijf kilometer belde ik mijn moeder, mijn knie zat op slot en ik kon (vijf kilometer van huis verwijderd) niet meer verder. Shit happens.
Ik ben het eigenlijk een beetje zat om te schrijven over pijntjes. Niet alleen omdat ik die pijntjes zelf zat ben, maar vooral omdat ik veel liever een enthousiast stuk schrijf over succesvolle trainingen. Maar goed, als ik dat nu zou doen zou dat niet helemaal eerlijk zijn, want dit is nu eenmaal de waarheid. Ik ben geen superwoman, ik ben gewoon Annemerel, mijn lichaam en ik zijn niet invincible, ook al zou ik dat graag geloven.
Over 10 dagen loop ik mijn eerste 10K van dit ’10K seizoen’. Een PR heb ik uit mijn hoofd gezet, maar finishen ga ik zeker. Je mag er volgens mij anderhalf uur over doen. Volgens mijn zusje moet ik dat wandelend nog kunnen. Zou best kunnen, want ik wandel érg snel (anders zou ik ook nooit met zoveel wandelen de marathon in 3.58.26 gelopen hebben). Maar ik ga toch wel voor een iets snellere tijd dan anderhalf uur.
Hoe ik dat ga doen? Ik ga iets heel spannends doen… ik ga niet meer hardlopen. Misschien loop ik nog een paar keer drie kilometer om mijn benen in beweging te houden (het schijnt ook slecht te zijn om vanuit heel veel lopen ineens niets meer te doen en de pijn komt iedere keer pas na drie kilometer). Ik ga mijn IT-band (de boosdoener) regelmatig stretchen, ik ga mijn cardio op de hometrainer doen en ik blijf regelmatig een icepack op mijn knie leggen. En dan moet het op 10 mei gewoon lukken.
Weet je… toen ik mijn PR liep op de 10K vorig jaar, had ik van te voren amper getraind. Een week ervoor had ik zelfs helemaal niets gedaan, de maanden ervoor was ik geblesseerd. Toch liep ik toen een PR. Nu moet ik dit keer iets voorzichtiger doen (aangezien ik NU een blessure heb), maar ik hoef niet bang te zijn dat ik die 10K conditioneel niet aankan. Rust is goed. Ik loop het beste op volledig uitgeruste benen, op een volledig uitgerust lichaam.
No worries… Ik ben nog niet uitgeschakeld!
Liefs,
Annemerel
:-( Ik vind ’t echt erg voor je dat je nog steeds sukkelt met die knie. Ik heb dit jaar ook met een serieuze knieblessure gezeten. In februari ben ik eraan geopereerd. Het is nu zo goed als hersteld, maar echt sporten zoals voorheen is voorlopig nog steeds uitgesloten. Sucks. Balls. Rust nu dus maar even, en focus maar op ’t herstel van die knie.
Vervelend voor je! Ik hoop dat je snel hersteld! Ik ga ook naar we Own The Nighten hoop dat ik het red zit nog niet op de 10, kilometer,maar het moet lukken!!
Vervelend die knie! Ik hoop echt dat het goedkomt, en dat je op 10 mei gewoon keihard knalt!
Erg zeg, zon hardnekkige blessure, veel succes en het gaat je vast lukken!,
prachtige foto Annemerel!!
Wat vervelend van je knie zeg.. Ik zeg altijd maar; Een slechte generale wordt een super 10K!:-)
Komt vast helemaal goed, met of zonder PR! En met 3 marathons op je naam ben je toch wel een beetje een superwoman hoor!
Wauw, slimme keuze van je om je over te geven aan je blessure. Pff… Dat is echt balen! Maar het gaat vast goed komen met de 10KM. Rust doet wonderen en als je mentaal fris en zo gedreven bent
Rust is inderdaad belangrijk! Probeer anders nog veel te fietsen. Zo blijf je voor je gevoel nog wel fit en fietsen is heel erg goed voor je knie!
Jeej super vervelend voor je
Goed dat je het even iets rustiger aan doet. Topper! Je gaat die 10KM gewoon lopen! :D
Ahh jammer van je knie, maar finishen gaat zeker lukken!! En die PR… Daar geloof ik ook in!
Vervelend van je knie zeg. Maar weet zeker dat het goed komt! Even houden aan de verplichte rust dus.
Lastig van je knie. Ik bewonder je doorzettingsvermogen wel heel erg. :-)
Thats the spirit! Al moet je wel die knie in de gaten houden hoor :)
Wauw goed stuk! En knap van je. Ik snap precies wat je bedoelt (en voelt), 18 mei loop ik mijn eerste halve marathon in Leiden en ben al 3 weken geblesseerd door een peesontsteking aan mijn voet :-(
Die foto is zo mooi! Sterkte met je knie :-)
Wellicht is dit nog niet eens zo’n gek idee! Je rust pakken en dan komt die 10K wel goed! Je kan het :)
Rust pakken.. lastig voor een gedreven en fanatieke sporter, i know! Loop zelf al een half jaar met een achillespeesblessure.
Hoop dat je knie snel en goed hersteld zodat je kunt gaan knallen over 10 dagen! Succes alvast:)
Hahaha, super annemerel komt er aan!
Toch nog een positief einde van de blog!
Dat is echt zeer klote van je knie, veel succes met je voornemen! You can do it!
Toen ik dit verhaal las, hoorde ik mij zelf bijna praten. Natuurlijk heb ik nog geen marathon op mijn naam maar ik heb of last van mijn knie(chronish) of scheenbeen. Het is super frusterend als je gewoon even zin hebt om hard te lopen en dat niet kan. Ik ontstress van hardlopen en sporten. Wanneer ik het weer probeer lukt het maar niet, maar ik wil niet opgeven. Zorg dat je postief blijft! zet hem op!
Ik zit met verschrikkelijke shin splints momenteel en moet dus op 7 juni ook de 10 km moeten kunnen. Niet handig, aangezien ik er conditioneel níét klaar voor ben. Ik heb in mijn hele leven slechts een keer de 10 km gelopen en dat was afgelopen kerst, dus ik begin een beetje bang te worden voor juni. (Heel stiekem train ik gewoon door met shin splints, eiegnwijs als ik ben)
Wat mega vervelend zeg, echt heel erg vervelend dat het zo loopt! Maar hoe dan ook loop je hem vast uit, heel veel succes alvast!
Hi! Mag ik vragen waar “IT” in IT-band voor staat? Ik denk dat ik daar ook regelmatig last van heb. :-@
Succes met de ‘voorbereiding’ en geniet van de rust & de tijd die je over zult hebben haha.
Wat vervelend van je knie zeg! Rust houden is een goed idee, en dan komt het straks vast helemaal goed!
Heel vervelend dat je door een blessure niet mag hardlopen, weet er helaas teveel van! Maar even rust houden en dan komt het helemaal goed;)
Pfff balen zeg! Wel echt een hele leuke foto!
Zo vervelend altijd blessures, en ze komen altijd op het verkeerde moment. Komt goed, de rust zal vast helpen! :)
Goede spirit, en je gaat het kunnen!
Je zou eens moeten kijken of osteopathie je kan helpen! Or.. keep it in mind;) Het gaat een stap verder dan fysio en zoekt naar de oorzaak van je klachten, dat lag bij mij bijvoorbeeld in mn bekken terwijl ik steeds last van mn knie had en dat zelf ‘behandelde’ en het bleef dus terugkomen todat ik osteopathie ontdekte! Voor mij is het een soort wondermens haha ook de blessure in mn schouder komt niet meer terug. Succes!!
Ik bewonder je doorzettingsvermogen. Ook al zie je je geklaag vaak als negatief, je hebt echt een positieve houding. Vind ik fijn om te lezen!
En jij hebt mij, een vrouw van 10 jaar ouder, enorm geïnspireerd ook te gaan rennen. :)
Heb zojuist 2 paar Nike’s gekocht, haha! Het begin is er.
Ik ben erg nieuwschierig naar jouw ervaring met shin splints en dat je ze niet meer had met de Nike free. Kan je daar niet wat meer over vertellen?
Had je naast je Nike free iets veranderd in bv je voeding? De ondergrond? Het tempo? Je manier van lopen? Etc.
Mooie foto! In elk geval goed dat je een plan de campagne hebt, het lijkt me best eng om niet te trainen, maar jij kan dat wel aan. Succes met eh, niet hardlopen!
Wat balen zeg dat je knie weer opspeelt! Ik hoop dat dit de manier voor je is.
Ik loop over 2,5 week de 10 km voor het eerst maar ik weet nieteens of ik het haal. Het verste wat ik tot nu toe hardgelopen heb is 8 km!
Aahh super vervelend zeg zo’n blessure net voor een 10km run. Hoop dat je er snel minder last van hebt! Ik heb een tijdje terug ook een knie blessure gehad tijdens het hardlopen, ik heb toen een steunkniekous gekocht, wat bij mij heel erg heeft geholpen om toch een wedstrijd goed te rennen zonder veel pijn. Misschien is het een ideetje? Heel veel succes xx