RUNNING TO NYC: XXXVIII (QUESTIONNAIRE #1)

Wat eet je voor en wat eet je na het hardlopen?

Ik probeer een uur voor het hardlopen niets meer te eten. Ik heb daar niet bepaald positieve ervaringen mee. Het ligt er heel erg aan wat voor soort rondje ik ga rennen en op welk tijdstip van de dag het is. Als ik een HIIT-run doe (High Intensive Interval Training, 20 minuten) doe ik dat meestal ’s ochtends vroeg om 6.00u, dan drink ik alleen een glas water en eet ik daarna. Als ik tien kilometer ga lopen neem ik meestal een bak yoghurt met aardbeien en wacht ik een uurtje totdat ik ga lopen. Als ik langer dan tien kilometer ga lopen dan zorg ik er voor dat ik stevig ontbeten heb, anders krijg ik sowieso te maken met de hongerklap. Ik eet dan meestal een combinatie van eiwitten en koolhydraten. Volkorenboterhammen met eieren bijvoorbeeld.

Na het hardlopen drink ik eerst veel water en daarna eet ik wat. Als ik een lange duurloop gedaan heb vind ik het lekker om pasta te eten. Maar als ik tien kilometer heb gelopen eet ik eigenlijk niks speciaals. Gewoon wat er op dat moment op het programma staat.

Hoe lang deed je er over om vijf kilometer te lopen?

Dat ging relatief snel. Ik denk binnen twee weken? Ik had vakantie, het was lekker weer en ik rende iedere dag volgens mijn schema. Ik rende na een week al 2x een kwartier en een week later probeerde ik voor het eerst een half uur achter elkaar te rennen. En dat ging goed. Of het precies vijf kilometer was durf ik niet met zekerheid te zeggen, ik liep toen zonder GPS (zes jaar geleden was dat alleen nog maar weggelegd voor de “echte” lopers). Maar ik denk dat het zeker wel in de buurt van vijf kilometer zal komen. Overigens geen aanrader om iedere dag gelijk te gaan lopen. Ik had na een paar weken dus direct pijn aan mijn scheenbeen. Dan kun je wel “conditie” hebben, de spieren die je voor het lopen nodig hebt zijn vaak nog niet aanwezig als je net begint met lopen. Het zijn bijvoorbeeld ook hele andere spieren dan fiets- of schaats-spieren. Daarom krijgen juist wielrenners of schaatsers die gaan lopen het snelst blessures. Die kunnen het conditioneel wel aan, maar de spieren zijn er eigenlijk nog niet.

Hoe lang deed je er over om tien kilometer te lopen?

Nadat ik vijf kilometer kon lopen ben ik eigenlijk vrij snel gestopt. Ik denk dat ik anderhalf jaar later pas weer mijn hardloopschoenen pakte. Ik ben toen rondjes van negen kilometer gaan lopen. Ik weet niet meer precies hoe lang ik er over deed voordat ik dat achter elkaar kon lopen, maar van wat mij bijstaat ging dat verrassend snel. Ik liep toen wel een stuk langzamer dan nu. En ik stopte altijd halverwege een paar minuutjes om op adem te komen. Toen ik afgelopen november weer begon met hardlopen duurde het ongeveer twee weken voordat ik van 0 tot tien kilometer kwam. Ik had daarvoor een paar maanden niet gelopen.

Hoe houd je het hardlopen vol als beginnende loper?

Muziek! Zorg voor een fantastische afspeellijst. Probeer ook niet te veel aan “klaar zijn” te denken, maar probeer te genieten van het rennen. En als je niet meer verder kunt, dan ga je wandelen. Het maakt niet uit hoe lang je er over doet, als je het maar doet. Take your time!

Heb je andere sporten beoefend voordat je ging hardlopen?

Ik werd als zesjarige door mijn ouders naar tennis geduwd. Het eerste jaar vond ik het vreselijk. Ik was dus zo’n sukkel die die bal ECHT niet over het net kreeg. Een jaar later ging het al iets beter, maar geloof me.. Ik was geen talent. Laten we het er op houden dat toen ik tegen de twee jaar jongere Aranxta Rus moest tennissen (we speelden allebei bij MLTV ’90) ik dus 6-0 verloor en verder ook geen enkel punt maakte. Ik heb tot mijn vijftiende getennist en uiteindelijk ging het wel beter hoor, ik speelde ook competitie en ik vond het ECHT leuk, totdat ik een puber werd. Ik heb een aantal jaar geleden nog wel een tijdje voor mijn plezier getennist met een vriendin en ik zou dat eigenlijk nu ook wel weer willen doen, iedere keer als ik vochtig gravel ruik krijg ik verliefde kriebels in mijn buik.

Verder heb ik ook nog zo’n tien jaar op Jazz Ballet gezeten. Ook hier was ik geen ster in en toen ik twee jaar lang op vrijdagavond van 20.00u tot 21.00u les had gehad was ik er wel klaar mee.. Ik had wel “betere” dingen te doen op mijn vrijdagavond.

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin