Oh yeah! Ik ben aan het terugslaan! Die marathon aanstaande zondag mag dan misschien veel te vroeg komen.. Na ruim 2,5 week stil te hebben gezeten, ben ik sinds vorige week donderdag weer actief. Geen lange afstanden, maar wel (voor mijn doen) super snelle 5K’s.
Nu is een tijd van 25.36 op een vijf kilometer geen wereldrecord en in mijn “hoogtijdagen” liep ik de vijf kilometer ook wel onder de 25 minuten, dus een PR is het ook niet..Maar als je je bedenkt dat ik een maand geleden in Parijs nog langer dan een half uur over vijf kilometer deed en ik daarna – op de halve marathon na – niet meer gelopen heb… Jup, dan is het best wel snel, toch?
Of het ook zo lekker ging? Nou, de eerste keer niet echt. Ik had niet het gevoel dat ik snel ging (maar ik ging blijkbaar wel snel, want ik liep hem toen in 26.23) en ik had het vrij benauwd. Bronchitis/Kou&Griep-nasleep zorgden daarvoor. Tijdens het lopen had ik gelukkig geen last van mijn lies, de dag erna helaas wel. Maar inmiddels ben ik een pro in het doen van oefeningen voor je lies en nadat ik de oefeningen gedaan had, was de pijn als sneeuw voor de zon verdwenen. Ik kon het zelf ook niet helemaal geloven. Ik had namelijk het idee dat als je je lies strekt, je het alleen maar meer belast waardoor de pijn erger wordt. Maar het tegenovergestelde blijkt waarheid, als je je lies stretcht verdwijnt de pijn. Laten we hopen dat dit ervoor zorgt dat ik niet meer aan de kant hoef te zitten.
Ik ben blij dat ik weer kan rennen. Zo blij, dat ik me gelijk maar voor twee wedstrijden heb ingeschreven. Op 19 mei (1e pinksterdag) loop ik ’s avonds in Amsterdam een tien kilometer wedstrijd georganiseerd door Nike. De wedstrijd is speciaal voor vrouwen en wordt gehouden in het Amsterdamse Westerpark. Ik heb er nu al heel veel zin in! Een week later loop ik – als alles volgens blessureloos-plan verloopt – de halve marathon van Leiden. Een paar weken geleden zei ik nog dat ik daar de hele marathon wilde gaan lopen, maar gelukkig ben ik inmiddels iets realistischer.
Deze week ben ik van plan door te gaan met mijn 5K’s. Die afstand bevalt me momenteel wel en dit is ook prima te combineren met Cardio-week natuurlijk. Volgende week wil ik wel weer eens een tien kilometer proberen, maar alles op zijn tijd. Toch?
Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin
Knap dat je alsnog de halve marathon in Leiden wil proberen! Doe je wel rustig aan? :p
Goed bezig!! :)
Ik vind het echt knap dat je de 5k zo snel kunt lopen, ik haal dat echt niet! Super goed dat je een comeback aan het maken komt, al twijfelde ik er niet aan dat het weer goed zou komen. :)
Ah wat fijn dat je de spirit weer te pakken hebt!
Goed om te horen! Als je maar goed aan jezelf denkt!
Ik heb al een tijdje last van mijn lies dus benieuwd naar de oefeningen die jij doet!
Hier ben ik ook benieuwd naar! 9 dagen niet hardlopen heeft niet geholpen, en 21/4 ga ik een (mijn eerste) 10km lopen :O
Goed bezig!
Fijne om te horen! Succes met je wedstrijden, je kan het!
Doe je ook mee aan de golden tenloop in Delft?
Lekker dat je het weer te pakken heb gekregen en leuke wedstrijden heb je op de planning!
doe je eigenlijk ook warming ups vooraf? of begin je meteen en hou je die 5k vol op je average pace snelheid? ik vraag me dat af want ik ben zelf heel snel buiten adem en heb het idee dat ik niet goed opwarm…
Leuke wedstrijden, klinkt goed!
Wat goed dat het zo gaat. De wedstrijden klinken heel erg leuk. -x
Goede motivatie dat je je hebt ingeschreven!
Fijn dat je weer op weg bent! Veel plezier en succes met trainen
Goed om te horen hoor :)
Fijn dat het weer beter gaat! En 5km rennen is ook helemaal niet erg hoor ;)
Rustig aan en steeds een stapje verder, helemaal goed! xx
http://www.creativityandchocolate.com
Inderdaad oefeningen voor je lies werken! Heb zelf vroeger regelmatig liespijn gehad (o.a. door snelle groei) en moest toen ook oefeningen doen. Na een tijdje rek je hem als het ware op, waardoor die aan strekbewegingen gewend raakt (sprinten bijvoorbeeld). Goed dat jij weer fanatiek gaat rennen motiveert mij ook haha!
fijn dat het al wat beter met je gaat! <#
Super!!
Wat leuk dat je in Leiden gaat lopen, daar woon ik! Ik kom je aanmoedigen, hoor ;)
Super dat je weer bent gestart! Ik kan echt niet zonder. Ik word al mottig als ik een paar dagen niet kan rennen. Dit weekend heb ik voor het eerst 20km gelopen. Meestal loop ik er een dikke 10. Dus het was een serieuze verbetering. Hoeveel keer per week mag je eigenlijk een duurloop plannen? Want heb soms wel een beetje schrik voor blessures. Heb je wat trainingtips voor mij? Ik loop meestal niet echt op tijd. Ik blijft ook in de groene zone training, waardoor mijn hartslag redelijk constant blijft. Ik wil graag verder dan 20km beginnen lopen ;)
Gr. Julie
Goed dat je het weer hebt opgepakt! Jij bent zo’n motivatie voor mij :-) Ik doe nu ook mee aan de Fit for summer challenge, wat overigens een super initiatief is!
Erg fijn om te horen dat het hardlopen weer gaat!
Fijn dat die pijn weg is! Als ik m’n couch-to-5k schema blijf volgen dan moet ik over 6 weken een 5k kunnen lopen…… ik zie het nu nog niet gebeuren haha
Goed bezig meid! Ik hoop dat het gaat lukken in Leiden!
Goed bezig chick! Lekker, die snelle 5k’s! Ik moet a.s. zondag de 10k van de Rotterdam marathon doen en dat wordt een hele opgave. Ik ga niet eens aan mijn tijd denken, ik moet hem eerst maar eens zien uit te lopen… Die 10k van Nike loop ik ook, gezellig!!