We hebben onze conditie aangepakt, ons drinkgedrag, onze buikspieren staan onder hoogspanning, we letten op wat we in ons mond stoppen (althans, dat proberen we), vervolgens hebben we ons hart nog sneller laten kloppen en we starten sinds vorige week de dag met een evenwichtig en gezond ontbijt. En vanaf deze week.. gaan we aan ons achterwerk werken. Jup, jullie komen er niet onderuit deze week gaan we squatten en lungen!
Waarom we aan onze rearview gaan werken? Nou, omdat een schattig rond kontje hartstikke mooi is als we straks in onze bikini’s over het strand willen flaneren. Dat hoef ik jullie toch niet meer uit te leggen? Daarom gaan we deze week drie keer tien tot twintig minuten aan ons achterwerk werken.
Ik ga deze week mijn favoriete work-out for thighs, hips & buns weer doen. Ik heb hem in het verleden naar veel van jullie verstuurd, maar ik heb hem inmiddels ook op YouTube gevonden!!! Als ik deze workout een paar keer achter elkaar doe, voel ik dit direct in mijn achterwerk. Ik heb niet alleen binnen een paar uur spierpijn, hij wordt ook binnen no time strakker! Geloof me, dit is geen Tell Sell praatje, ik heb er geen belang bij dat jullie dit filmpje doen, maar écht, dit WERKT!
Wat natuurlijk ook werkt is squatten en lungen, ik vind dit zelf vaak nogal saai om in mijn eentje te doen, ik heb dan eigenlijk echt iemand nodig die tegen me zegt dat ik moet zakken met die kont. Maar als je op zoek bent naar een goede workout zonder filmpje, dan kan ik je deze van Womens Health aanraden!
Het gaat een druk weekje worden aankomende week. Want je moet van mij ook nog steeds blijven rennen (of een andere vorm van cardio beoefenen) zo’n twee a drie keer deze week, daarnaast ben je ook nog steeds niet van de buikspier oefeningen verlost (bereid je maar vast voor, die gaan we de hele challenge blijven herhalen!). En als je ergens ook nog tijd hebt voor een intervaltraining, zou dat helemaal fijn zijn! Daarnaast blijven we ook lekker water drinken, proberen we net iets gezonder te eten (maar we houden het wel leuk natuurlijk! Het is niet de bedoeling dat je een zuurpruim wordt en ieder taartje met een lang gezicht moet afwijzen) en we blijven lekker ontbijten! Want zeg nou zelf, voel jij je niet veel beter als je ’s ochtends een goed ontbijtje naar binnen hebt gewerkt?
Houden jullie nog een beetje van mij ;-)! Succes meiden! En zie je het even niet meer zitten, zoek steun in onze Facebookgroep! We bitches support eachother!
Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin
Oeelala ik ga deze week weer flink aan de slag met Cassey zie ik al wel! Ook je thighs hips buns filmpje ga ik weer proberen! Ik begin het steeds leuker te vinden, hihi!
Je zet ze wel flink aan het werk hè, haha! Wel fijn om ergens houvast aan te hebben, dat je weet wat je moet doen.
Wow je bent goed bezig! Ga vooral zo door :D
Die laatste zin hahah, we bitches support eachother
Is wel nodig ook denk, want inmiddels hebben we aardig wat challenges te volbrengen ;p
Maar het is gelukkig voor een goed doel he haha succes iedereen!
Goed bezig! Ik baal nog steeds dat ik niet kan en mag lopen :( boehoe !
Ooh help… het wordt steeds lastiger en lastiger haha! Maarrr we gaan er weer voor :-)
Jeeej! My favorite! Ik krijg er altijd flinke spierpijn van, maar het resultaat is het echt waard! De ‘better butt’ van de NTC app is echt een hele goede, die doe ik altijd!
Ik ben al druk bezig met squats sinds 2 weken!
Yeah, work that ass! *starts dipping to low*
dipping IT low, zelfs.
De filmpjes van blogilates zijn ook gewelidig!
Oeh, ben benieuwd hoe mij dit af gaat!
Hahaha, heb er al helemaal zin in :’)
Ik ben fanatiek begonnen, maar ik merk dat ik een beetje aan het afzwakken ben de laatste weken. Ik moet veel werken, waardoor ik weinig zin heb om meer te sporten. Komende weken wordt het gelukkig iets minder, dus ga ik zeker weer lekker zwemmen en hardlopen!
leuk!!
Ik ben benieuwd, morgen me maar eens aan wagen dan!
Goed bezig!
heel veel dingen uit dat yogafilmpje doet mijn leraar van de body&mind les bij mijn sportschool ook :P
Heel goed bezig. Toch ben ik momenteel meer bezig met paardrijden en ik moet zeggen, dat voel ik ook overal ;) xx
http://www.creativityandchocolate.com
Ik kwam het thighs, hips & buns filmpje toevallig tegen deze week op mijn computer en ik bedacht dat het hoog tijd werd om daar weer eens iets mee te doen. Deze challenge komt dus als geroepen ;)
Goed bezig!
Pfoeh, dat er ook nog bij. Ik ga me morgen maar eens aan dat filmpje wagen om uit te proberen of ik het wat vind :)
Ik was het filmpje kwijt geraakt, fijn dat ie nu op YouTube staat! Ik doe bijna elke dag squads, dus deze challenge wordt voor mij niet zo’n uitdaging!
Deze kan ik goed gebruiken… hehe :-) ik moet over twee weken al in bikini aaahh
Hier ga ik aan mee doen! Maar ik heb een vraagej… Je zegt: “ik heb hem inmiddels ook op YouTube gevonden!!! Als ik deze workout een paar keer achter elkaar doe…” Bedoel je opeenvolgende dagen of doe je de workout echt meerdere keren in één keer achter elkaar? Ben benieuwd..