ASK YOUR RUNNING QUESTION: #63

Zaterdag! Tijd voor de Ask Your Running Question, met deze week onder andere: hoe zorg ik dat ik niet ongesteld ben tijdens de Berlijn Marathon en heb ik spijt dat ik niet op jongere leeftijd fanatiek aan atletiek heb gedaan?

Eline: Hi Annemerel, ten eerste: wat een ontzettend tof project ben jij aan het doen. Knap (en inspirerend!) ook, dat je deze droom hebt weten te verwezenlijken en dapper dat je het aandurft, het is nogal wat met zo veel mensen die mee lezen. Tot nu toe lijkt het in ieder geval mega goed te gaan, gefeliciteerd met je nieuwe PR! Dan naar m’n vraag (als je ‘m te persoonlijk vindt moet je ‘m vooral overslaan). Je schreef eerder eens dat je een wedstrijd op de dag van je menstruatie sowieso niet goed loopt. Hoe ga je dat doen in Berlijn? Ga je voorzorgsmaatregelen (de pil?) nemen of hopen op het beste? Vraag me ook wel af hoe topsporters dat doen. Ik kan me niet voorstellen dat als je vier jaar traint voor de olympische spelen bijvoorbeeld dat je dan je menstruatie in de weg zou laten komen. (Of zouden de meeste topsporters sowieso niet meer menstrueren?).

Hi Eline, dankjewel voor alle complimenten. Het is best spannend, maar tot nu toe vooral ook heel erg leuk!

Ik zal je eerlijk vertellen, over mijn menstruatie heb ik me voordat ik aan dit project begon het meest druk gemaakt. In de zestien jaar dat ik nu menstrueer ben ik eigenlijk nooit regelmatig ongesteld geweest. Ook ging mijn menstruatie vaak gepaard met heftige PMS die soms wel tien dagen van te voren al begon. Op de eerste twee dagen dat ik menstrueerde was ik ook nog geen knip voor de neus waard. Ik heb verschillende soorten anticonceptie geprobeerd, maar geen enkele heeft me geholpen. Van ‘morning sickness’ tot ‘migraine’ en ‘emotioneel wrak’. Ik werd er nooit gelukkig van.

Maar er is dus iets heel vreemds aan de hand, sinds ik begonnen ben met trainen lijk ik ineens regelmatig ongesteld en mijn PMS lijkt ook een stuk minder. Voor mijn boek wil ik samen met een gynaecoloog onderzoeken of dit verband houdt met mijn ‘nieuwe manier’ van leven. Ook ben ik super benieuwd hoe andere atleten dit regelen, de meiden uit mijn team zijn in ieder geval allemaal aan de pil. Ik denk dat je pas niet meer ongesteld wordt op het moment dat je vetpercentage te laag is en dat is bij mij allerminst het geval (en ik denk ook niet dat dat in 12 weken ineens zal veranderen) dus daar maak ik me nu niet zo’n zorgen over.

Aniek: Heb je wel eens ‘spijt’ dat je niet op jongere leeftijd bent begonnen met hardlopen/atletiek, zodat je misschien prof had kunnen worden? Fantaseer je daar wel eens over?

HI Aniek, leuk vraag, waar ik inderdaad weleens over nadenk. Maar weet je wat het is, ik kan best leuk lopen met een beetje training, maar ik weet zeker dat ik nooit bij de absolute wereldtop was gekomen. Mocht ik echt talent gehad hebben, dan had ik bij de coopertest op de middelbare school niet altijd zijsteken gehad, dan was het vast wel opgevallen dat ik harder liep dan de rest. Een groot gedeelte van je prestaties zijn trainbaar, maar er is ook een gedeelte dat met talent te maken heeft en hoewel ik heus niet volledig talentloos ben, ben ik ook echt geen mega talent.

Daarnaast, als ik al op jonge leeftijd fanatiek aan atletiek gedaan had, dan had ik mijn eerste twee boeken nooit kunnen schrijven en dus ook niet dit derde boek. Ik denk dat dit derde boek juist zo interessant is omdat ik altijd ‘normaal’ getraind heb.

Babette: Hoi! Zo leuk, je project! Het motiveert! Ik heb ook een vraag: voor hardlopen heb ik – vrije prijzige – hardloopschoenen aan laten meten. Sinds kort sport ik ook in de sportschool, vooral krachttraining en beetje cardio om spieren op te warmen. Dat doe ik op m’n hardloopschoenen maar heb een beetje het gevoel dat ik ze daarmee verpest, omdat ik ze niet gebruik voor hardlopen.. op welke schoenen doe jij je krachttrainingen? Thanks!

Hi Babette, goede vraag! Mijn trainer zegt altijd tegen mij dat ik niet op mijn nieuwe loopschoenen krachttraining moet doen omdat dat slecht is voor de demping van de schoen. Ik gebruik dus vaak een oud paar hardloopschoenen voor mijn krachttrainingen.

Annelies: Ik ben aan het trainen voor de halve marathon in Stockholm voor 15 september. Ik heb gister mijn 16km duurloop gelopen in 1.47.47 (ik ben geen snelle loper nog, doe wel interval ook hoor haha) en ik wil in ieder geval 19km gelopen hebben. Het trainen gaat goed en ik doe ook aan krachttraining, fietsen en zwemmen. Ik ga deze zomer 4 weken naar Zuid-Frankrijk en maak me zorgen over het hoogteverschil en dat ik daar geen lange duurloop kan doen boven de 12km. Is dat erg? Of hou ik mijn conditie ook op pijl door kortere afstanden met meer hoogteverschil te lopen? Ik ga in ieder geval ook veel fietsen in de bergen.

Hi Annelies, wat heerlijk dat je vier weken naar Zuid-Frankrijk gaat. Als alles volgens planning verloopt ga ik deze zomer ook een paar weken naar Zuid-Frankrijk om te trainen voor de marathon. Waar ga je precies naartoe?

Ik denk dat het voor jou niet heel veel uitmaakt als je in die periode niet meer dan twaalf kilometer achter elkaar loopt. Het is een stuk intensiever om op hoogte te lopen en met hoogteverschil. Daarnaast geef je ook aan dat je veel gaat fietsen, op die manier train je ook je uithoudingsvermogen. Geen zorgen over maken dus en als je dan weer thuis bent nog een paar rustige duurlopen en dan ben je er denk ik wel klaar voor hoor.

M: Hi Annemerel, ik vroeg me af hoe het de laatste tijd met je migraine is. Dit aangezien je een tijdje geleden meerdere aanvallen in een korte periode achter elkaar had. Is er bij jou bekend waardoor de migraine getriggerd wordt? Zelf heb ik ook regelmatig migraine en weet ik niet waardoor dit komt. Soms lijkt het een soort van inspanningsmigraine (bijvoorbeeld na het hardlopen) maar andere keren krijg ik ook migraine zonder dat ik een inspanning geleverd hebt. Ben benieuwd naar jou verhaal / ervaring en eventueel tips.

Hi M, wat vervelend dat je last hebt van migraine. Net als dat ik zestien jaar onregelmatig ongesteld was en nu ineens een paar maanden regelmatig ben, zo heb ik ook voor het eerst in zestien jaar al drie maanden geen migraine gehad. Migraine wordt bij mij getriggerd door hormonen, maar ook door een verkeerde houding. En als ik eenmaal migraine had dan kwam ik er lastig vanaf, omdat die migraine er ook weer voor zorgde dat ik een slechtere houding aan nam, zo belandde ik in een vicieuze cirkel.

Ik let nu veel meer op mijn houding en ik denk ook dat ik mijn lichaam (schouders) sterker gemaakt heb door krachttraining, waardoor ik automatisch een betere houding aanneem. Een andere verklaring heb ik op dit moment nog niet. Dat is een vraag voor mijn sportarts die hij hopelijk in mijn boek kan beantwoorden.

Thanks voor al jullie vragen, ik vind het nog steeds iedere week super leuk om ze te beantwoorden. Tot volgende week, hopelijk weer met een paar leuke vragen van jullie (en antwoorden van mij!)

Liefs,
Annemerel