HEALTHY: Green Monsters, about how we’re doing

 photo RecentlyUpdated86_zpsfe08940f.jpg

Als ik ’s ochtends wakker word is het eerste dat door mijn hoofd spookt nog steeds “gebakken eieren met spek” en soms, soms geef ik daar ook gewoon aan toe (zo’n twee keer per week, OK misschien zelfs drie keer, maar dan neem ik niet iedere keer spek hoor!). Maar ik probeer wel iedere dag een smoothie te drinken. De meeste mensen die een blik werpen op mijn groene derrie gruwelen van het aanzicht, maar ik heb nog niemand gehad die zei “he bah”, de reactie die ik het vaakst hoor is “woww dit is gewoon lekker!”. Zelfs mijn vriend drinkt iedere dag braaf een groen drankje, wel zonder het Chia Zaad namelijk, dat is namelijk het eerste product waar hij allergisch voor is (en hoe, symptomen komen overeen met die van het NORO-virus).

Hoe ik mijn smoothies maak?

Bekijk bericht

HEALTHY: The Purple Green Monster

Photobucket

Nieuw jaar, nieuwe kansen en 2013 is het jaar dat… Mijn acné als sneeuw voor de zon verdwijnt. Toevallig kreeg ik laatst een reactie op mijn blog dat mijn huid er zo goed uit zag en wat ik gedaan had om van mijn acné af te komen. Nou, dat was meer een gevalletje make-up + goede belichting. Op dit moment is het zo erg dat ik zelfs geen foto’s zonder make-up meer durf te laten zien, wat ik vorig jaar dus nog wel deed. Inmiddels zit het trouwens niet meer vooral op mijn kin, daar is het ook nog steeds aanwezig, maar mijn kaken en voorhoofd moeten er nu ook echt aan geloven.

Goed, dat verklaard het monsterlijke sapje op de foto. Het ziet er misschien uit als een lekkere vruchtensmoothie, in werkelijkheid is het een “Groen Monster” dat nogal paars is uitgevallen omdat ik als basis bietensap gebruikt heb.

Bekijk bericht

FOODIE: Detox

Photobucket

Nee ik ben niet aan het detoxen geslagen om een paar onsjes te verliezen voordat ik zondag op vakantie ga, maar ik drink wel iedere ochtend deze “vaas” leeg.

Bekijk bericht

THE LIST: 10 ways to update your healthy lifestyle

Photobucket

De volgende tips lijken misschien logisch, maar soms moeten we er gewoon weer even aan herinnert worden om ze ook daadwerkelijk uit te voeren..

– Zorg voor een gezond slaapritme, omdat het nu eenmaal veel fijner wakker worden is als je goed bent uitgerust. En het klinkt misschien gek, maar die uurtjes voor twaalf uur tellen toch echt een stuk zwaarder dan alles dat daarna komt. Te laat opstaan is overigens ook niet goed. Zeven a negen uur slaap is aanbevolen en dat is niet voor niets.

– Ruil dat bakje ijs of die bak yoghurt om voor een lekkere bak fruit. Saai? Kook je appel met kaneel.. Of, kook je ananas met limoen! Heerlijk, makkelijk en gezond!

– Groene smoothies zijn de ideale manier om genoeg groenten en fruit binnen te krijgen. Handje aardbeien, banaantje, wat ananas en twee handen spinazie, even in de blender en je hebt al je vitaminen in een glas.

– Als de situatie het ook maar even toelaat, verkies dan de benenwagen of de fiets boven het OV of je auto. Niet alleen een stuk goedkoper, vaak nog sneller ook (zeker in de stad) en GEZOND!

– Koop een Bobble, echt waar. Het maakt het water drinken niet alleen makkelijk, het maakt het ook leuk! Ik ben dan misschien wel een klein beetje materialistisch, maar ik word altijd vrolijk als ik uit mijn Bobble drink. En water drinken is belangrijk.

– Vind een work-out die bij je past. Voor mij is dat iets waarin ik mijn energie in kwijt kan en waar ik muziek bij kan luisteren, oh en iets waar ik niemand anders voor nodig heb. Ik wil namelijk sporten als het mij uitkomt op het moment dat ik er zin in heb. Daarom loop ik hard en de laatste weken ben ik weer aan het dansen geslagen. Dansen met de gordijnen en deuren gesloten, that is.. Maar het is heel fijn en ik kan bijna altijd. Ben ik aan het werk, loop ik even vast, zet ik eventjes mijn muziek wat harder en laat ik alles gewoon even 10 minuten gaan. Ben je 100 calorieën armer en een heleboel positieve energie rijker.

– Maak groenten het hart van je maaltijd in plaats van ik noem een pasta of vlees.. Veel mensen kijken neer op salades. Als ik tegen mijn vriend zeg dat ik een salade eet zegt hij “Oh, just a salad” precies zoals Eddie Murphy het ooit zei. Nou, een salade kun je zo lekker (en ONgezond) maken als je zelf wilt. Oh sure, het is even wennen als je normaal iedere avond pasta eet (zoals ik een half jaar lang gedaan heb), maar als je eenmaal aan de salade bent kijk je er net zo naar uit als dat je voorheen naar een bord pasta carbornara uit keek. (En de keren dat je wel die pasta carbornara eet geniet je er nog VEEL meer van!).

– Lees een boek over gezond eten. De perfecte inspiratie. Ik heb zelf heel veel geleerd van The Truth About Food. Heel helder, leerzaam en mooi vormgegeven (wat er dus voor zorgt dat het niet saai wordt).

– Je moet het willen om de juiste redenen. Als je zegt, ik wil gezond worden want ik wil zo graag een paar kilo afvallen.. Dan geef je op op het moment dat de weegschaal niet doet wat jij wilt. Je moet het doen omdat je graag meer energie wilt hebben, om je beter in je eigen lichaam te voelen. En ja, uiteindelijk verlies je ook die kilo’s wel. Maar alleen als je er te veel met je meedraagt. Een gezonde levensstijl zorgt voor een gezond gewicht dat bij je lichaam past.

– Moet niet te veel van jezelf. Je kunt zoveel meer als je minder hoeft en dan voelt het allemaal ineens een stuk minder zwaar en moeilijk. Begin met meer groenten en fruit eten, breng langzaam wat meer beweging in je ritme en bouw het zo langzaam uit. Het is heel verleidelijk om alles direct te willen, maar daar ligt nu net die valkuil.

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin

BODY: Yoga for Thighs, Hips & Buns

Photobucket

Toen ik jullie een paar weken geleden vertelde dat mijn benen en heupen in slechts tien dagen volledig geherstructureerd waren door een yogavideo van slechts 21 minuten heb ik volgens mij veel mensen nieuwsgierig gemaakt. Ik denk dat lezers die mijn blog al jaren iedere dag lezen misschien nog wel weten om welke video het gaat, want twee jaar geleden deed ik de video ook.

Twee weken voor de wintersport bedacht ik me ineens dat het misschien wel goed zijn als ik voor het skiën eventjes wat oefeningetjes deed. En dus ging ik naar exercise.tv en zocht de video op die zich focust op je heupen, bovenbenen en kont. Hevig gefrustreerd raakte ik toen mijn MacBook weer eens niet de snelheid van het internetfilmpje aan kon en dus besloot ik ein-de-lijk na twee jaar het filmpje te downloaden voor 2 dollar.

En dit geloof je niet, maar toen ik een week later naar exercise.tv ging kreeg ik een witte pagina met een korte tekst waarin te lezen viel dat de website was opgeheven. Hallo, heb ik een engel, een beschermheilige, of heb ik gewoon een voorspellend oog?

Goed de video is niet de meest makkelijke video, ik bedoel, die gespierde benen en kont komen er niet vanzelf. Maar de tweede keer al voel je dat het makkelijker gaat. Dat je de poses langer volhoudt, je beter je evenwicht kunt bewaren en na een paar keer de video doen (althans, zo ging het bij mij) kun je hem helemaal van begin tot eind volhouden.

Heb ik je enthousiast gemaakt? Omdat de video op internet niet meer te vinden is, zal ik hem éénmalig naar de liefhebbers doorsturen via WeTransfer. Laat voor zondag je e-mailadres achter in de comments en ik stuur je de video zo spoedig mogelijk.

En ehh… als bedankje wil ik natuurlijk wel graag alle succesverhalen horen, dat begrijpen jullie.

Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin