Na 10 weken lang challenges ben/was ik zeker Fit For Summer, maar of ik ook bikini-Fit For Summer was? Ok, toegegeven, de laatste week heb ik aardig wat buikspieroefeningen gedaan (omdat ik wist dat ik die zaterdag bikini foto’s ging maken, hèhè), maar de rest van de tijd heb ik aardig wat gesmokkeld bij de spieroefeningen. Oeps.
Als ik in Nederland was gebleven had dat niets uitgemaakt natuurlijk, ik bedoel, de zomer laat NOG STEEDS op zich wachten, maar ik vertrek morgen naar Italië en kan wel wat buik-been-bil spier oefeningen gebruiken. En dus ga ik jullie weer gebruiken, want jullie gaan me helpen (hoop ik), deze maand gaan we aan onze Abs en Ass werken. We willen een Brazil Butt en een Doutzen-buik, toch? Of zeg ik nu iets heel geks?
Wat ons (mij) deze maand te wachten staat? Zes keer in de week 10-15 minuten Abs or Ass-ercises. De ene dag doe je je kont, de volgende dag je buik, dan weer je kont, je buik, je kont, je buik en RUST! Doordat er steeds 48 uur tussen het trainen van dezelfde spiergroep zit, kunnen je spieren genoeg herstellen. Of je armen en benen verder helemaal niet belangrijk zijn? Natuurlijk wel, maar die train je vaak tegelijkertijd wel mee (neem de plank bijvoorbeeld…).
Ik ga mijn Abs & Ass trainen met de Nike Training Club App. Ik kies bij de Get Focused routines (deze duren 15 minuten) voor de ‘Better Butt’ en de ‘Ab Burner’. 15 minuten per dag, dat moet me wel lukken toch.. Ach ja, dat zeg ik natuurlijk altijd, maar in de praktijk blijkt het altijd net iets lastiger. Ben dan wel drie weken op vakantie, ik weet nog niet of dat nu een voordeel of nadeel is. Tijd is natuurlijk een groot voordeel, evenals de drang om er goed uit te zien in bikini (ik ben van plan minstens de helft van de tijd mijn bikini te dragen), maar van vakantie en rust word ik altijd extreem lui.
Wie doet er met me mee? Wie helpt me met mijn Brazil Butt en Doutzen Abs?!
Natuurlijk gaan we de Fit For Summer Facebook weer gebruiken om elkaar aan te moedigen, oefeningen te delen en lekker te kletsen! Volgende week zaterdag vinden jullie mijn eerste update!
Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin
Leuke challenge! :)
Mijn buik en billen komen sowieso wel aan bod tijdens mijn trainingen dus ik sla over, maar veel succes iig. Lijkt mij maar lastig om dat op vakantie vol te houden. Op vakantie ben ik liever lui dan moe ;)
Jaa I’m in
Dit keer doe ik écht goed mee! :D
Ik zie het ook wel zitten om mee te doen!
Oehh dit klinkt goed! Over 2 weken ga ik op vakantie dus ik doe mee..
Haha, ik weet toch dat ik me er niet aan ga houden, en ik heb de laatste drie weken al moeite om te gaan hardlopen (ik ben 2 keer geweest ipv drie keer per week….) dus ik sla deze challenge vriendelijk af ;)
Wel heeel veel succes, en je kunt het.
Klinkt goed! Toevallig nu al twee dagen mee bezig, dus precies het goede moment! :)
Ik doe even niks aan sport :’) respect voor je, met je mooie body!
Leuk! Ik wil mijn buik nog even wat extra trainen voor de vakantie :)
Heel leuk die facebook pagina! jij hebt zo’n mooi lichaam! :)
Dankjewel! Ik was altijd 64,5 kilo. In iets meer dan 3 maand ben ik nu op het gewicht 59,3 kilo. Heel erg bedankt voor de motivatie!! :)
De vorige challenge heb ik aan me voorbij laten gaan, maar deze ga ik meedoen!
Net terug van vakantie en nog een weekje vakantie in augustus op de planning. De laatste maand ben ik véél te weinig aan het hardlopen (géén 3 keer per week dus..) en ik merk dat een beetje sporten aan zet tot meer sporten.
Dus ik doe mee!
Ik wilde al de 30 day squat challenge gaan doen, dus ik doe ga alleen de buikspieroefeningen erbij doen. Dan doe ik eigenlijk gewoon Fit For Summer + nog 4 dagen squatten. Ik weet alleen niet wat ik moet doen voor m’n buikspieren.
De vorige challenge deed ik ook niet mee, had ik naderhand wel spijt van.
Ik doe mee, absoluut…:D
Ja, of ik doe in ieder geval mijn best om mee te doen :)
Ik doe mee! Het voelt telkens als een soort stok achter de deur en dat is heel fijn! Want ondanks ik het sporten leuk vind, heb ik die stok wel nodig haha
Ik doe mee! Ik ben nu al aan week twee van het beginnersschema van blogilates en zij doet ook regelmatig oefeningen voor de abs en butt.
Ik doe mentaal wel mee ;-) Veel succes!
Ik doe nu de 7 day insanity challange van dailyhiit. Echt killer maar super effectief. Na drie dagen zie ik al resultaat :)
Komt er vanaf deze week 1 blogpost online??
Oke, ik ga mee doen! De appdownloaden en gaan! Ik heb toch vakantie, dan moet ik de tijd toch wel kunnen maken :)
Goed van je!
Goed bezig! Ik verlang nu ook echt wel naar de zon, een tripje Italie lijkt mij ook wel wat!
Ik wil heeeel graag meedoen (misschien niet 6 keer per week, maar beginnen met bijvoorbeeld 3), maar ik hou de ab burner nog niet eens 5 minuten vol, het voelt alsof ik faal.