Twee raceverslagen op rij? Ja, sorry, ik kan niet anders… ik ben nog helemaal vol van gisteravond en moet dit kwijt voordat ik verder kan met de orde van de dag. Gisteravond – Global Running Day – deed ik mijn tweede 1500 meter baanwedstrijd, eveneens mijn vierde wedstrijd in twintig dagen.*
Foto’s: Ellen Grimbergen
Vorige week schreef ik over mijn doel om de 10 kilometer onder de 40 minuten te lopen. Het lijkt mij een leuk idee om hier een serie over te maken, waarin ik wedstrijdverslagen deel van de 10 kilometer wedstrijden. Geen flauw benul hoe lang deze serie blogs gaat worden, ik heb namelijk geen idee hoe lang het gaat duren voordat ik eindelijk onder die (voor mij) magische grens duik. Ik kan je wel alvast verklappen dat de serie uit meer dan een blog zal bestaan. Want afgelopen donderdag is het me tijdens de Golden 10 in Delft helaas niet gelukt.
Wat hebben we een heerlijk Hemelvaartsweekend gehad. Eindelijk die stranddag waar ik al zo lang naar uitkeek. Ik besteedde mijn tijd afgelopen weekend dan ook zoveel mogelijk buiten. Lekker hardlopen, eten, naar het strand en twee dagen op rij ging de barbecue aan. Ik ben weer helemaal opgeladen voor een nieuwe week. Hoop dat jullie ook een fijn weekend gehad hebben :)
Liefs,
Annemerel
Een atletiektoernooi in Leuven, een wedstrijd in Delft en genieten van het mooie weer. Dat is een korte samenvatting van afgelopen week.
Als je goed en blessurevrij wil hardlopen zul je in je training meer moeten doen dan alleen maar hardlopen. Een paar keer per week doe ik voor mijn hardlooptraining of na mijn krachttraining een serie dynamische buikspieroefeningen. De oefeningen zorgen voor stabiliteit rond mijn heupen, wat de kans op blessures verkleint en er voor zorgt dat ik langer efficiënt kan blijven lopen.
In deze video doe ik drie sets van vijf oefeningen. De oefeningen duren 30 tot 40 seconden. Benodigdheden? Een balansbal en een gewichtje. Geen gewichtje? Dan kun je ook een waterfles vullen en gebruiken als gewicht. De balansbal is voor deze serie oefeningen wel essentieel.
Naast deze oefeningen doe ik ook nog een aantal balansoefeningen op een been om de stabiliteit rond mijn heupen, maar ook mijn knieën en enkels te versterken. Als jullie hierin geïnteresseerd zijn, laat me dat dan vooral weten, cameraman (en coach) Tuur wil érg graag een tweede video opnemen.
Liefs,
Annemerel
P.S. De oefeningen die ik doe zijn oefeningen van Tuur en Roché.