Wat zijn de beste shorts met een vakje voor je telefoon die ook nog eens niet de hoofdprijs kosten? Hoe kun je het hardlopen opbouwen met slechts een training per week? Is het realistisch om een marathon onder de 3.30 (BQ!) te lopen als je PR nu boven de vier uur ligt? Deze vragen en meer beantwoord ik vandaag in de Ask Your Running Question.
Vorige week vroeg ik jullie via Instagram vragen te stellen aan mijn fysio over blessureleed, hardlopen, hartslag & stress. Jullie reageerden massaal, we hadden meer dan 200 vragen waar we een keuze uit konden maken. We hebben er in totaal 10 gekozen.
Tijdens een wedstrijd – waarin je echt je best doet om een snelle tijd neer te zetten, of waar de afstand dusdanig lang is dat je niet zeker weet of/hoe je de finish haalt – treed je sowieso buiten je comfortzone. Mijn eigen comfortzone ligt tussen de 0 en 25 kilometer en een snelheid tussen de 4’50 en 5’10. Als ik goed ben uitgerust en niet geblesseerd ben, kan ik dit op iedere willekeurige dag lopen in een training. Een marathon in dat tempo ligt iets buiten mijn comfortzone, een marathon 20 seconden per kilometer sneller ligt nog verder buiten die comfortzone. Een 10 kilometer met een pace van 4’15, dat is sneller dan comfortabel, maar ik draai mij hand er niet voor om tijdens een wedstrijd. Een 10 kilometer sneller dan 4’05 is een ander verhaal. Maar wat echt VER buiten mijn comfortabele cirkel ligt, is een 3000 meter wedstrijd op de baan. Die ik niet voor mezelf loop, maar voor een team, een club. Mijn atletiekvereniging.
Afgelopen zondag trad ik – vrij spontaan – ver buiten mijn comfortzone door mee te doen aan de 3000 meter tijdens de baancompetitie. Ik heb een keer eerder een 3000 meter op de baan gelopen, maar dit was de eerste keer dat ik ‘punten moest scoren’ voor mijn club Olympus 70. Mijn weekend stond dan ook – zoals wel vaker – compleet in het teken van hardlopen.
Een spontane competitiewedstrijd, kleding verkopen voor het goede doel, vergeten huissleutels, lekkere lunches… dit was mijn vijftiende week van 2019.