Hoe lang moet je eigenlijk herstellen van een marathon? Wanneer kun je je hardloopschoenen weer aantrekken voor een training? Zoals met wel meer hardloopvragen is hier niet een simpel antwoord op te geven. Voor mezelf heb ik ook geen standaard regel. Na Boston liep ik een week niet hard (zoveel spierpijn), na New York dit jaar wachtte ik vier dagen voordat ik mijn hardloopschoenen weer aantrok (ik ben in de tussentijd wel ziek geweest), toen ik in 2015 32 minuten van mijn PR afliep in Berlijn, liep ik de volgende ochtend alweer 5 kilometer en zes dagen na de marathon liep ik een trail van 47 kilometer. En dit keer, na Málaga, wachtte ik slechts 48 uur voordat ik mijn hardloopschoenen weer aantrok voor een rondje hardlopen. Toch zijn er wel wat vragen die je voor jezelf kunt beantwoorden waaruit je kunt opmaken hoe lang jij rust moet houden.
