Morgen is het nog precies twee maanden totdat ik, als het goed is, de marathon van Parijs loop. Het wordt nu dus zeg maar wel een beetje tijd om weer wat gerichter te gaan trainen. Januari en december stonden in het teken van “iedere kilometer pakken die je pakken kunt” maar in februari en maart moet ik het denk ik toch iets anders aan gaan pakken.
Voor de marathon van Amsterdam had ik een trainingsplan van 20 weken. Daar hield ik me zo’n acht weken heel netjes aan (2 keer in de week yoga, 2 keer in de week 10 kilometer, 1 keer in de week intervaltraining, 1 keer in de week duurloop), daarna ging ik drie weken op vakantie en deed ik maar wat. Maar, het moet gezegd worden, de marathon liep ik in een tijd waar ik bijna niet van had durven dromen.
Goed wat staat er allemaal op de planning voor de komende tijd?
Ik heb nog 16 dagen totdat ik op wintersport ga, in die tijd wil ik minstens 2x een duurloop hebben gelopen van 30 kilometer, daarnaast wil ik 4x een intervaltraining doen. Ik mag geen intervaltrainingen doen zonder een dag rust en tussen de duurlopen moeten minstens 7 dagen zitten. Zo, mag ik verder zelf uitzoeken hoe ik dat ga indelen (dit is zeer, zeer afhankelijk van het weer!).
Op wintersport ben ik niet van plan hard te gaan lopen. Natuurlijk gaan mijn Nike Free’s voor de zekerheid mee, maar ik heb zo’n gevoel dat hardlopen tijdens de wintersport vragen om moeilijkheden is. In Parijs loop ik denk ik nog één of twee keer een kort stukje, maar dat mag ook geen naam hebben.
Nadat ik terug kom van wintersport en Parijs (dit neemt in totaal zo’n 2(!) weken in beslag) loop ik op 10 maart de halve marathon van Den Haag (CPC). Ik heb gezegd dat ik deze halve marathon onder de 1.50 wil lopen. Het afgelopen half jaar ben ik niet sneller gaan lopen, ik ben dus ook zeer benieuwd of me dit gaat lukken. Gelukkig heb ik een back-up, op 23 maart loop ik nog een halve marathon, dit keer in Het Westland (waar ik ben opgegroeid).
Tussen de CPC en de halve marathon in Het Westland zit één weekend, in dat weekend wil ik mijn duurloop van 35 kilometer doen. Ik ga dan als het ware de marathon nabootsen, sta op hetzelfde tijdstip op, neem het zelfde eten en drinken, slik een pilletje immodium, blablabla, even kijken of mijn ritueel nog steeds werkt.
Goed, na de halve marathon op 23 maart neem ik rust. Ik loop dan misschien nog een paar keer 5-10 kilometer per keer op een rustig tempo, maar deze periode staat echt in het teken van RUST.
En dan op 7 april… Dan MOET het gaan gebeuren!
I’ll keep you posted!
Liefs,
Annemerel
Follow my blog on bloglovin
Wel een strakke planning! Maar ik weet zeker dat je het gaat halen
Echt onwijs knap, het gaat je zeker lukken =)
Heeel veel succes!!!!
heel veel succes!
Wow, er staat genoeg op de planning! :p Goed bezig!
wow wat een groot verschil tussen januari en februari tot nu toe!
heel veel succes :)
Spannend!
Spannend! Veel succes! Die marathon lijkt echt dichtbij te komen.
Wow wat heb je veel kilometers gelopen in januari!
Wat onwijs knap en veel plezier met wintersport! En wat een hoop km heb je gelopen echt zoveel respect!
Ik ga dit schema maar zo’n beetje afkijken. I HAVE NO IDEA WHAT IM DOING
Spannend! Heel veel succes de komende weken. You can do it!
Ik duim voor je, gaat je zeker lukken. Aan je voorbereiding zal het in elk geval niet liggen!
Spannend! Komt vast goed!
160 km in januari? Wauwww! En zoals jij het zegt klinkt een halve marathon echt als niets, dat doe je ‘even’ en de marathon klinkt ook gewoon als een klein dingetje… Heel veel respect! Lijkt me ook wel lastig om rust te nemen voor de marathon, het is dan waarschijnlijk wel het beste maar ik zou dan bang zijn dat mijn conditie al gelijk weer verslechterd :p
Zo dat is geen milde planning. Je hebt een mooi doel voor ogen dus het gaat je zeker lukken!
Strak schema maar gaat je vast weer lukken! xx
ENTER MY GIVEAWAY
http://www.creativityandchocolate.blogspot.com
Succes met voorbereiden!!
Heel veel succes! Gaat je vast lukken :)
Het gaat je vast lukken! Keep us posted, vinden we leuk!
Goodluck!!
You can do it, i wish you good luck!
Spannend, maar het klinkt als een goede voorbereiding! Hiermee moet het toch zeker lukken! :-)
Spannend! Maar het gaat je vast lukken, je loopt zoveel! Heb je een nieuwe streeftijd voor de marathon?
Veel succes! Zo moet het gewoon lukken.
Veel succes en plezier met trainen!