Nog tien weken tot de New York Marathon, ik zit op dit moment op de helft van mijn training. Tijd vliegt, maar ik ben op dit moment wel waar ik had willen zijn in mijn training, dus geen stress.
Dinsdag
Tegen mijn zes kilometer rondjes op dinsdag zie ik altijd het meest op. De reden? Ik moet ze snel lopen. Ik mag één kilometer inlopen en daarna moet ik los. Omdat ik die rondjes vaak ’s ochtends vroeg doe staat mijn hoofd helemaal nog niet naar HARD lopen, ik moet dan nog even wakker worden, mar daar heb ik geen tijd voor, ik moet HARDlopen. Afgelopen dinsdag had ik ook geen zin, maar ik moest en ik had afspraken in Amsterdam later op de dag dus ik moest wel meteen gaan. Uiteindelijk liep ik sneller dan verwacht, ik merk dat HARD lopen me steeds makkelijker afgaat, progress is fijn. Misschien moet ik daar volgende keer aan denken wanneer ik weer voor een snelle 6K ga.
Vrijdag
Vrijdag was ik boos. Heel erg boos, op de KPN. Maar goed, wat doe je er aan? Het regende en ik had mijn hele ochtend verziekt met wachten en nietsdoen. Normaal vind ik lopen in de regen best heftig, maar vrijdag kon het me niets schelen. Het feit dat ik niks gegeten had en het al 11.00u was, was misschien niet zo slim, maar goed, ik móest rennen.
Ook al regende het pijpenstelen, ook al had ik de eerste vijf kilometer de wind vol in mijn gezicht, het ging lekker. Ik had zoveel agressie in mijn lichaam dat rennen heel natuurlijk aanvoelde. Maar na vijf kilometer tegen de wind in gelopen te hebben overviel me een gevoel van misselijkheid. Ik had toch beter iets kunnen eten voor het rennen, blegh en ik moest nog terug. Ik heb het heelhuids overleefd, maar die eerste vijf kilometer waren een stuk fijner dan die laatste vijf.
’s Middags deed ik – ja ja – de Ab Burner van Nike Training Club. Met één keer in de week kom ik er niet, maar het is beter dan niets.
Zondag
Afgelopen zondag liep ik mijn aller-aller beste lange duurloop ooit. 30 kilometer en het ging heerlijk, al vanaf de eerste meters voelde het goed. Ik ging snel, terwijl ik juist vorige week geconstateerd had dat langzaam beginnen de truc was. Maar het verschil met andere duurlopen die ik snel begon was dat ik nu echt niet voelde dat ik snel ging. Het voelde meteen als een comfortabel tempo. Ik vind eindelijk profijt van mijn snellere loopje en die extra tien kilometer. Doordat ik die twee loopjes doordeweeks sneller loop, kan ik in een duurloop ook eindelijk iets harder zonder dat ik daar later in mijn duurloop op wordt afgestraft.
Maar het was zondag niet alleen mijn training, de omstandigheden waren ook super. Het was tussen de 11 en 15 graden, er stond windkracht 4 (dat is heel weinig aan zee) en die regen/hagelbui tussen 14 en 18 kilometer was alleen maar heel erg verfrissend. Ik had netjes acht uur geslapen, het de avond ervoor bij slechts één witte wijn gehouden en ontbeten met havermout en een banaan.
Ik kreeg het pas wat zwaarder tijdens de laatste vijf kilometer, maar het was niet ondraaglijk en dat is juist goed dat het wat zwaarder was, tijdens de marathon wordt het ook zwaar en dan moet ik er ook doorheen (heb ik dat vorige week niet ook al geschreven? Ik weet het niet meer, sorry, nou dan nu nog een keer!). Ik liep uiteindelijk met een gemiddelde pace van 5’17 per kilometer. Mijn langzaamste kilometer liep ik met 5’30, mijn snelste met 5’07. Best netjes constant, toch?!
Na deze duurloop heb ik in ieder geval heel veel vertrouwen in de rest van mijn training, nu hopen dat ik blessurevrij blijf en dat de rest ook net zo lekker gaat als de duurloop van zondag.
Liefs,
Annemerel
Respect!! Echt een goede trainingsweek, ik hoop dat ik ook ooit zo snel zal gaan.
Je pace van afgelopen zondag is echt heel snel, diep respect dat je dat 30 kilometer hebt kunnen volhouden! Ik ben wel heel benieuwd of je nog iets aan heuveltraining gaat doen voor NY.
Wat een super mooi tempo! Duurloopjes doe ik met een pace van 6.30 – en die zijn geen 30 km lang :)
wat fijn dat je zondag zo heerlijk hebt gelopen! En dat terwijl je nog 10 weken hebt! Komt vast helemaal goed in New York! :)
Ik vind het echt een enorme prestatie, die marathons van jou. Zeker als ikzelf na 27 minuten er de brui aan geef en weer omkeer.
Onwijs knap van je! Je bent goed bezig!
Wat een snelheid joh, die 4”57! Zo te zien heb je dat HARDlopen helemaal te pakken :)
Je bent lekker bezig meid! Doe zo voort :) xx
Goed bezig zeg! Zou het misschien een idee zijn om je zelfbedachte schema te posten? Aangezien je zo met sprongen vooruit gaat ben ik eigenlijk wel benieuwd hoe je het precies doet :)
Wauw. Echt wauw, respect dat je zo’n eind kan lopen op dat tempo.
Ik ben iedere keer weer onder de indruk van jouw pace. Mijn god, wat ben jij snel. Fijn dat het zo goed ging de afgelopen week. Keep it up!
Wat knap, en wat ben jij snel!
super leuk!
xxx
http://www.dominiquecandido.com
Je bent echt bizar snel Annemerel!
Goed bezig!
Wat knap!! Het komt snel dichterbij en wat fijn dat je dan op schema ligt met je trainingen!
Jeetje wat ben jij snel, je gaat dat PR zeker verbreken! Ik loop a.s. zaterdag mijn 30 kilometer (voor de marathon van Amsterdam), maar ik probeer rond de 5.55 te blijven per km, ruim een halve minuut langzamer dan jij, haha!
Wat fijn dat je trainingen zo goed gingen! Moet je vast een goed gevoel geven over de marathon!
Leuk om te lezen zeg, en erg motiverend. Ik ben net begonnen om te trainen voor de zevenheuvelennacht, 7K maar wil volgend jaar echt verder rennen. Heb je nog fijne tips..?